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SKW in Form - Ernährungs-TIPPS für Grün-Weiß

LogoSKWiFSeite im Entstehen, läuft aber schon!
Ohne Energie läuft es nicht! Der sportliche Erfolg steht und fällt mit dem Essen. Ohne die richtigen "Energielieferanten" wird ein Team schnell müde, schlapp und unkonzentriert. Die gute Nachricht: Schon ein bisschen Wissen über Ernährung reicht aus - und ein Fußballer kann mit "Power-Food" eine müde Partie vermeiden. Worauf es beim Essen und Trinken ankommt, verrät der Folder "Ernährungs-Tricks der Fußballprofis" von der Österreichischen Gesundheitskasse und dem OÖ Fußballerverband. Ein Nachschlagewerk für Spieler, Trainer und Funktionäre des SK Bad Wimsbach 1933.

GENERELL:
Wir trinken Wasser! Es ist das ideale Getränk. Süße Limonaden oder Säfte sind kein Durstlöscher.
Täglich ein paar Portionen Obst und Gemüse geben dir die nötige Power. (Vitamine!)
Reis, Kartoffeln und Nudeln liefern Energie und sind für die Muskeln extrem wichtig
Greife zu Vollkornprodukten. Sie halten länger satt!
Wichtig ist auch: Kein voller Magen beim Training oder Spiel. Große Mahlzeiten sollten bereits 2 bis 3 Stunden vorher gegessen werden.

Download: Ernährungs-Tricks der Fußballprofis - mit freundlicher Unterstützung der Österreichischen Gesundheitskasse

Download: Rezepte "Goalgetter Eat Better" - mit freundlicher Unterstützung des OÖFV/Ernährungsberaterin Mag. Gudrun Bertignoll

 

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Entdecke die kompakten Ratgeber der ÖGK - hier gibt´s weitere Informationen

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