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SKW in Form - Ernährungs-TIPPS für Grün-Weiß

LogoSKWiF 2Ohne Energie läuft es nicht! Der sportliche Erfolg steht und fällt mit dem Essen. Ohne die richtigen "Energielieferanten" wird ein Team schnell müde, schlapp und unkonzentriert. Die gute Nachricht: Schon ein bisschen Wissen über Ernährung reicht aus - und ein Fußballer kann mit "Power-Food" eine müde Partie vermeiden. Worauf es beim Essen und Trinken ankommt, verrät der Folder "Ernährungs-Tricks der Fußballprofis" von der Österreichischen Gesundheitskasse und dem OÖ Fußballverband. Ein Nachschlagewerk für Spieler, Trainer und Funktionäre des SK Bad Wimsbach 1933.

Ausgewogene und gesunde Ernährung ist die Basis für sportliche Leistungsfähigkeit. Vor und nach dem Sport beachten wir Folgendes:
- Wasser ist das ideale Getränk, da Säfte keine Durstlöscher sind
- Obst und Gemüse stärken das Immunsystem und geben die nötige Power
- Reis, Kartoffeln und Nudeln liefern Energie und sind wichtig für die Leistungsfähigkeit
- Für den Muskelaufbau sind Proteine zuständig. Die genannten Kohlehydratquellen dienen als Treibstoff der Muskeln
- Vollkornprodukte halten länger satt
- Ein voller Magen wirkt sich negativ auf Training und Spiel aus

Download: Ernährungs-Tricks der Fußballprofis - mit freundlicher Unterstützung der Österreichischen Gesundheitskasse

Download: Rezepte "Goalgetter Eat Better" - mit freundlicher Unterstützung des OÖFV/Ernährungsberaterin Mag. Gudrun Bertignoll

Lust auf mehr gute Infos?

Entdecke die kompakten Ratgeber der ÖGK - hier gibt´s weitere Informationen

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